Você sabe quais são os principais cuidados com a coluna vertebral no verão? Finalmente a estação mais aguardada do ano chegou! É época de férias, descanso e, claro, de planejar 2022. Mas a saúde não pode ficar de lado, até porque você precisa estar bem para aproveitar os momentos de lazer.

A coluna é uma parte sensível do nosso corpo. Dessa forma, qualquer mudança na rotina pode afetá-la. Além do mais, em algumas épocas do ano ficamos um pouco descuidados com a nossa postura. Tudo isso traz consequências, tanto leves quanto mais graves. Assim, alguns cuidados com a coluna vertebral no verão são muito importantes.

Viagens mais longas

Se você for viajar nessa época, tenha cuidado na hora do deslocamento. Esse é um dos principais cuidados com a Coluna Vertebral no verão. Não importa se a viagem for de carro, ônibus ou avião, é essencial cuidar da postura.

Claro que as viagens terrestres costumam durar bem mais tempo. Dessa forma, siga essas dicas:

  • Faça paradas regulares;
  • Saia do veículo e dê uma caminhada, se possível;
  • Além disso, estique bem as pernas, principalmente se não puder caminhar;
  • Use assentos ergonômicos e almofadas fabricadas especialmente para o descanso da coluna.

Outra dica importante é não carregar bagagens muito pesadas. Isso vale para qualquer viagem, incluindo as mais curtas e de avião. Opte por malas com rodas e não tenha receio de pedir ajuda. Tudo isso evita dores nas costas e maiores desconfortos durante e após a viagem.

Calçados adequados: um dos principais cuidados com a coluna vertebral no verão

Adotar a caminhada na rotina diária é muito bom para a coluna vertebral e previne diversos problemas. Mas muita gente não usa o calçado adequado. Isso dá a falsa sensação de que é a atividade que está prejudicando a coluna.

Assim, antes de praticar a caminhada, defina o calçado mais adequado. Nesse caso, os chinelos precisam ser evitados por duas razões principais. A primeira diz respeito ao maior risco de quedas e torções. Já a segunda é em relação ao tipo de sola desses calçados. Elas são planas e afetam tanto a lombar como os quadris, causando dor nessas regiões.

Se optar por um calçado aberto, priorize o uso de sandálias que não possuam sola plana. Além disso, este calçado fica mais fixo nos pés, diminuindo o risco de acidentes. Por fim, o ideal é adquirir tênis especiais para caminhadas, pois suas solas são flexíveis e se adequam ao tipo de terreno.

Atenção às práticas esportivas e com os exercícios 

Qualquer esporte necessita de um acompanhamento adequado por parte de um profissional. Por isso, a prática esportiva sem supervisão pode ocasionar sérios problemas na coluna. Alguns esportes geram grande estresse na região, provocando dores muito incômodas.

Assim, ao iniciar uma atividade nova, lembre-se que seu corpo precisa de tempo para adaptação. Inicie com um ritmo leve e com supervisão.

Atividades diárias e cuidados com a coluna vertebral no verão

As atividades do dia a dia também necessitam de atenção. Em determinados períodos, parece que ficamos mais sobrecarregados, com muitas coisas para fazer. E isso reflete na nossa coluna vertebral.

Então, cuidado com atividades que envolvam erguer e mover objetos pesados. Na praia, esses cuidados continuam valendo. Nesse caso, tenha ainda mais cautela ao carregar itens como cadeiras de praia e guarda-sol.

Se for passar muitas horas fazendo uma atividade, realize pausas e faça constantes alongamentos. Em atividades onde é necessário se abaixar, faça isso flexionando os joelhos, para não prejudicar sua postura. Ao praticar a leitura ou utilizar o computador, mantenha a postura ereta e a tela ou livro na altura dos olhos.

Está com dor nas costas?

Os cuidados com a coluna vertebral no verão são importantes e, ao mesmo tempo, fáceis de serem adotados. Mesmo assim, ninguém está livre das dores nas costas.

Se você estiver sofrendo com dores e desconforto recorrentes, é hora de procurar ajuda médica. Por isso, a clínica do Dr. Jorge Frischenbruder pode te ajudar nesse momento. Com mais de 25 anos de experiência em coluna vertebral, este profissional é referência em um tratamento personalizado e especialista em técnicas menos invasivas.

Além disso, o tratamento humanizado e conservador são grandes diferenciais da clínica, buscando promover o bem-estar do paciente. Entre em contato e saiba mais.

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