Após uma cirurgia em coluna vertebral os cuidados são muito importantes.
Se você , por algum motivo, foi submetido a cirurgia na coluna vertebral saiba que não pode relaxar .
Nâo só a artrodese (fusão de duas ou mais vértebras) como também a discectomia (percutanea ou aberta), denervação e etc exigem cuidados CONTINUOS com sua coluna vertebral . Em primeiro lugar a reabilitação é muito importante: uma boa fisioterapia de forma personalizada e voltada para seu problema é fundamental. Após a liberação da fisioterapia seus cuidados não param ai. Você precisa manter um reforço muscular continuo a fim de prevenir futuros problemas em sua coluna vertebral. Pilates, natação, hidroterapia ou musculação personalizada são fundamentais assim como exercícios aeróbicos Seguir as dicas deste blog irá ajudá-lo a prevenir outros problemas: dobrar os joelhos ao pegar algo do chão , não carregar muito peso, não ficar muito tempo sentado, alongamentos, sentar de forma adequada com ergonomia.
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Outro fator importante é a alimentação. Atualmente comemos muitas coisas que são pró inflamatórias (açúcar, farinhas, óleo em geral, etc.) e isso certamente irá inflamar também nossa coluna. Minimizar o açúcar, farinhas, glúten, incrementar a ingestão de alimentos orgânicos e pró bióticos certamente irão ajudar a desinflamar nosso corpo e com isso nossa coluna vertebral irá agradecer.
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Outro fator importante a ser trabalhado de forma continua é o estresse. Sabemos que ele associado a maus pensamentos influenciam nossa saúde de forma significativa. Vigiar nossa mente é fundamental.
Ter uma boa noite de sono também é importante pois é no sono que são sintetizados vários hormônios. Uma boa noite de sono nos ajuda a acordar cheios de disposição e preparados para a correria do dia a dia. Dormir é permitir que o corpo se recomponha e deve ser encarado com seriedade, já que durante o sono é que ocorrem os vários processos metabólicos essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Beneficios de uma boa noite de sono: melhora a memória, combate hipertensão e diabetes, favorece o desempenho físico e muitos outros.
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