VAMOS CUIDAR DA NOSSA COLUNA? Realizar Exercícios Físicos: – Manter uma atividade física periódica, o ideal seriam de 3x por semana por 30 min, acompanhados de um profissional especializado (Fisioterapeuta ou Educador Físico), principalmente se você for sedentário ou iniciante. Carregar e/ou erguer objetos pesados: – Para proteger sua coluna, procure sempre flexionar (dobrar) os
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Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e , ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Alterações na coluna representadas por desvios anormais, diminuição ou aumento das curvas normais já existentes é o que chamamos de desvios posturais. Esses podem levar ao
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